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5 Alternativas Para Hacer Ejercicios Si No Vas Al Gym

“No soporto el gimnasio”, “llego y me quiero ir”, “me aburro en el gym”, “me molesta todo”.

Pocas opiniones el día de hoy disfrutan de un acuerdo más extenso que la de que hay que desplazar el cuerpo de alguna forma.

Es prácticamente la ética de nuestra época: sentimos culpa cuando no lo hacemos y una satisfacción personal enorme cuando hallamos una actividad que conseguimos sostener.

Razones no faltan: no es preciso comulgar con un ideal de delgadez inaccesible para comprender que hacer ejercicio con regularidad tiene beneficios inestimables para la salud física y mental.

Y no obstante, para muchos, el gym prosigue siendo una suerte de pesadilla.

5 Alternativas Para Realizar Ejercicios Si No Te Gusta El Gym

5 Alternativas Para Realizar Ejercicios Si No Te Gusta El Gym

Si pensás que sos el único, y que estás condenado a una vida sedentaria, proseguí leyendo.

El gimnasio, sin dudas, tiene una serie de ventajas notables para los que desean hacerle sitio en sus vidas a una rutina de ejercicios: “me agrada el gym.

Me fuerza a hacer ejercicio el hecho de abonar una cuota, de tener un sitio.

Si no me tiro a chanta, si bien me guste el ejercicio”, afirma Amelia, cronista, treinta y tres, “cuando no voy al gym digo siempre y cuando tengo q comenzar a correr.

Después pongo Netflix y me clavo un plato de pastas”.

Agustín, sociólogo de treinta y dos, asimismo es adepto: “me agrada mucho el gym, me cuesta ir a lo largo de más de ocho o bien nueve meses seguidos, mas cada tanto hago un periodo de gym aproximadamente sistemático”, afirma, “y el planeta gimnasio me semeja alucinante, sobre todo pues es lo opuesto de lo que se espera: en contraste a lo que cree el que no va, la gente en el gym no está pendiente de si levantás aproximadamente, sino cada uno de ellos está en una carrera contra sí mismo y no le da bola a solamente.

A mí me da la sensación de que eso crea un tiempo de bastante buena onda”.

Florencia, sicóloga de treinta y cinco, resalta la conveniencia del gimnasio: “hice actividad mi vida, hoy día escojo el gym pues me deja organizar mis tiempos como deseo en tanto que está prácticamente siempre y en toda circunstancia abierto con gran cantidad de oferta”.

Lejos de abonar una cuota

No obstante, si sos de los que no se encuentran en el gimnasio, no necesariamente estás en la minoría.

“Mi inconveniente con las clases es que me repele la música, singularmente el volumen que ponen.

Si solicitáis que la bajen te miran tal y como si fueses una desengañada.

Probé ir con tapones para los oídos, mas no es muy práctico.

No voy a comprender jamás la cultura de la sordera.” afirma Eleonora, maestra universitaria de treinta y ocho.

La música es una de las protestas más habituales, así como la poca pluralidad de actividades: “No, no hago en un gimnasio por el hecho de que no me agrada lo que normalmente hay en esos lugares.

Hago adiestramiento anatómico en un espacio en Caballo, hacemos ejercicios de pilates, yoga y bioenergética.

Me agrada que mi profe ponga música rap, Bowie, Cerati y Seu Jorge”, resalta Daniel, treinta y dos, librero.

La otra objeción recurrente es el encierro: “Aire libre. Afuera. Siempre y en todo momento”, afirma Lorena, politóloga de cuarenta, que hace múltiples años escoge correr.

“Paso una gran parte del tiempo encerrada trabajando, No voy a encerrarme para hacer ejercicio”, afirma Lucía, veintinueve, que trabaja en comunicación y se junta a jugar a futbol con un conjunto de amigas.

Todos y cada uno de los alérgicos al gym que relevamos hacen actividad física de forma regular.

Con sus testimonios y los de profesores y adiestradores te pasamos ciertas sugerencias, de las más tradicionales a las novedades más estrafalarias, para moverte sin pisar el gimnasio.

Running

Salir a correr es una de las opciones más populares entre aquellos que prefieren las actividades al aire libre y precisan flexibilidad horaria.

Si bien se puede hacer en soledad, la mayor parte de los adiestradores aconsejan, en especial al comienzo, el acompañamiento de un instructor que pueda asistir al corredor con la manera adecuada del cuerpo para eludir lesiones y malos movimientos.

“Las actividades al aire libre son una enorme ocasión puesto que muy frecuentemente quedan cómodas desde casa o bien el trabajo, minimizando tiempos de traslado y al unísono aprovechando mejor las ventajas de la luz solar y el encuentro con uno mismo.

Se activa el cuerpo y se aquieta la cabeza”, afirma Jorge Ariel Castillo, atleta desde hace veintidos años, maestro de educación física y diplomado en salud que regula conjuntos de corredores principiante y adiestra a atletas profesionales.

“Muchos de los que se toman de verdad la actividad complementan yendo al gimnasio, si bien los corredores de resistencia acostumbran a ser medio apáticos al gimnasio.

No les agrada, se aburren o bien piensan equivocadamente que se pondrán pesados para correr”, afirma Castillo, y aclara que los trabajos de fuerza y flexibilidad son esenciales para eludir afecciones y para los corredores que aspiren a una larga vida deportiva; no obstante, afirma, “existen muchas actividades fuera del gimnasio donde pueden efectuarse esos trabajos”.

Si bien semeja tan simple como ponerse las zapatillas y salir a la calle, es esencial rememorar asimismo que el chequeo médico anterior es indispensable.

Danzas

Moderna, tradicional, jazz, tap, salsa, tango y considerablemente más.

Desde hace mucho que la danza es una actividad muy escogida para los y las que se aburren en el gimnasio y prefieren las actividades vinculadas con lo creativo.

Mariana Schumacher, bailarina profesional (en la actualidad trabaja en Bollywood, el espectáculo de José María Muscari) y maestra de danza, considera que la danza es una genial actividad física si uno busca moverse y halla el trabajo con aparatos un tanto rutinario, mas siempre y en toda circunstancia teniendo presente lo que cada uno de ellos busca, los beneficios y limitaciones: “ir a danza y también ir al gimnasio son cosas muy diferentes, no afirmaría que una sustituye la otra.

El beneficio que tiene la danza es que trabajás con la cabeza, para memorizar una coreo, proseguir la música.

Tiene esa cosa de el entretenimiento que la gente viene buscando”, afirma, mas advierte que “si lo que tú quieras es bajar de peso o bien estar marcada, el proceso en la danza es más lento pues el foco no está puesto solo ahí, salvo que vayas a alguna que esté rediseñada particularmente para eso.

Hay una parte técnica y de comprender el paso que no está enfocada en eso; ahora doy esencialmente tap avanzado y la mayor parte de las chicas que vienen no buscan bajar de peso sino más bien esa cosa técnica, la gimnasia la hacen en otro lado”.

Sugiere, asimismo, que es una actividad ideal para los más chiquitos: “si tenés hijas de 9 o bien diez años y querés que se muevan, evidentemente, no las mandarás al gimnasio, ahí la danza es una enorme opción”.

Muay Thay y Krav Maga, lo nuevo en autodefensa

Muchos son los que escogen a las artes marciales, el boxeo o bien distintas técnicas de autodefensa para ejercitarse y divertirse.

Históricamente eran actividades más copadas por los varones, mas poco a poco más mujeres las escogen y muchas hallan que, incluso si jamás les toca emplear sus habilidades en la calle, capacitarse en autodefensa es empoderador aparte de agradable.

Alén de los tradicionales como el karate y el yudo, que se practican en este país hace muchos años, el día de hoy se pueden hallar muchas opciones novedosas; el Muay Thay y el Krav Maga son ciertas que pisan más fuerte.

El Muay Thay, conocido asimismo como boxeo tailandés, se produce en Tailandia en el siglo XVI.

Los que lo enseñan y lo practican resaltan que es un ejercicio completísimo, que incluye adiestramiento aeróbico y anaeróbico, que trabaja mucho sobre la fuerza de las piernas (un déficit muy frecuente, en especial en los varones que acostumbran a concentrarse en los trenes medios y superior), los músculos posturales y abdominales.

El Krav Maga, que en hebreo significa “combate de contacto”, es una técnica de autodefensa desarrollada desde mediados del siglo veinte para el ejército israelí; está más orientada a situaciones reales que otras artes marciales más viejas (en Krav Maga Argentina se ofrecen, por servirnos de un ejemplo, “seminarios de cuchillo” en los que se adiestran movimientos para defenderse si alguien tratase de acuchillarte), mas aun si no pensás aplicarlo es un ejercicio completísimo que combina en intervalos cortos trabajo de fuerza y adiestramiento cardiovascular.

Los que practican esta clase de adiestramientos resaltan, además de esto, que son excelentes para descargar el agobio de la semana.

Rock Cycle, la evolución del spinning

Quienes procuran una actividad aeróbica intensa y tienen desaconsejados los adiestramientos de impacto (o bien se aburren corriendo) pueden hallar una genial opción alternativa en Rock Cycle, la versión local de un género de adiestramiento de ciclismo indoors muy popular en U.S.A..

Estas clases se distinguen de las tradicionales clases de spinning del gimnasio por el énfasis en el bienestar y la relajación de la mente; pese a estar efectuando un adiestramiento fuerte (que por lo general procede por intervalos, durante los cuarenta y cinco minutos que acostumbra a perdurar la clase), la música y las palabras de los instructores se orientan a la calma, en contraste con las clases propias de spinning que acostumbran a incluir música a todo volumen y un adiestrador que chilla con un megáfono arriba tal y como si estuviese tratando de dirigir el tránsito.

Si bien en muchas ocasiones se trabaja con planos inclinados y abdominales arriba de la bicicleta, el fuerte del trabajo es aeróbico, de forma que como el running lo mejor es conjuntarlo con algún otro género de actividad muscular y de flexibilidad.

Adiestramientos anatómicos integrados, un mix para cada uno de ellos

Poco a poco más profesores y estudios escogen ofrecer su mix de técnicas para un adiestramiento anatómico integral.

La pluralidad es muy amplia y la elección va a depender de exactamente en qué desee concentrarse cada uno de ellos y el género de ejercicio que le resulte más atrayente.

Habitualmente, estos adiestramientos están orientados a conseguir una actividad que no únicamente produzca “resultados” sino lo haga de forma saludable, consciente y también integrada, eludiendo movimientos peligrosos y favoreciendo una mejor percepción del cuerpo tanto a la hora del ejercicio como a lo largo de la vida rutinaria.

Ya hace múltiples años que las clases de adiestramiento anatómico de Ana Frenkel (cofundadora del histórico conjunto El Descueve) en el Instituto Mogilevsky son insignes en el distrito de Villa Rizado.

Durante 2 horas que incluyen una entrada en calor, un adiestramiento aeróbico, una sección muscular y un final dedicado a danzar, Frenkel mezcla elementos de danza, yoga, improvisación de contact y esencialmente de Alexander, una técnica que data de principios del siglo veinte y se orienta al buen empleo del cuerpo.

En sus clases conviven experimentados bailarines de todas y cada una de las edades con principiantes y principantes.

Para los que prefieren las actividades al aire libre, los adiestradores del procedimiento Vitruvian ofrecen sus clases en la plaza del Museo Nacional de Preciosas Artes.

Sus clases de una hora, divididas en una sección aeróbica, una de fuerza y una de elongación (que dura 15 minutos completos, bastante más que en otros géneros de adiestramiento) combinan movimientos funcionales con los llamados “animal flow”, una de las últimas tendencias en fitness (aún se logra poco en Argentina), que se inspira en los movimientos de los animales para crear ejercicios que mejoran la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia, entre otras muchas capacidades.

Aparte de las clases de Vitruvian, que forman un adiestramiento integral, ofrecen otros 2 servicios más concretos en exactamente la misma plaza para quienes deseen complementar:

Ser Flexible, una clase dedicada a ejercicios de flexibilidad y el fortalecimiento de las primordiales cadenas musculares, y Vitrubars, una metodología de adiestramiento para ganar fuerza y fortalecer todo el cuerpo con movimientos lentos que maximizan el trabajo contra la gravedad trabajando con barras y progresiones en el suelo.

 

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